13億人のトイレ 下から見た経済大国インド (角川新書) 作者:佐藤 大介 KADOKAWA Amazon 「野外排泄」が当たり前だったインドでは、女性が用を足す際の危険や、人口集中都市の汚染などが課題に。モディ政権は国中にトイレを設置する衛生政策を推進するが、補…

今まで和書の拾い読みで付け焼き刃的に勉強していたFODMAPについて知識を深めるため、FODMAPを発見した豪モナシュ大学が提供するIBS（過敏性腸症候群）患者向けオンラインコース（https://www.monashfodmap.com/online-training/patients-course/）を受講す…

12月22日にお腹を下したが、これは結構久々で、前回下したのは11月29日だった。22日間も下痢をしなかったのは、子供の頃からIBS（過敏性腸症候群）下痢型に悩まされていた私にとって生誕以来のベスト記録ではないだろうか。症状が改善した要因を断定するのは…

また、つまらぬ下痢をしてしまった・・・。発酵性糖質を避ける「低FODMAP食」を始めてから、私のIBS（過敏性腸症候群）の症状は改善したものの、とりあえずの目標にしている「一週間に一度も下痢をしない」が達成できずにいる。調子の良い時は下痢をしない状…

1分で効く! 下痢止めBOOK: 過敏性腸症候群(IBS)を自分の力で治す本 作者:加藤直哉 径書房 Amazon 参考になった知識 ・健康なバナナ便と下痢便を分ける水分量は、わずか20ミリリットル。成人の1日の排便量は150〜200グラム程度。健康な便の水分量は70〜80％な…

もう通勤電車で下痢にならない! すべてのお腹弱い系を救う40の方法 作者:松生 恒夫 祥伝社 Amazon 参考になった知識 ・正常な排便を促す「大蠕動」は、朝食を食べた約1時間後に特に起こりやすく、この動きは20〜30分しか持続しない。次に起こるのは半日〜1日…

【読む常備薬】いちばんわかりやすい過敏性腸症候群: もう悩まない! おなかの不調との付き合い方 河出書房新社 Amazon 本のタイトル通り、イラスト多め、文字少なめで「わかりやすさ」に重点を置いている印象。IBS（過敏性腸症候群）の主因が「ストレス」に…

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません ―世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方 作者:江田 証 さくら舎 Amazon 以前読んだ「自分で治す過敏性腸症候群の本／江田証」、「なんだかよくわからない『お腹の不調』はこの食事で治せる！／江…

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる！ 世界が認めた低FODMAP食事法 作者:江田 証 PHP研究所 Amazon 前回読んだ「【IBS本レビュー】低FODMAP食の教科書的な「自分で治す過敏性腸症候群の本／江田証」 - アラサー隠居はIBSに怒る」と同様…

自分で治す過敏性腸症候群の本 (TJMOOK) 宝島社 Amazon 過敏性腸症候群（IBS）や低FODMAP食について、多くの著作を持つ医師・江田証氏が監修した本。IBSが発症する原理や、低FODMAP食の具体的な実践方法などが収められている。全ページカラーでイラスト多め…

バイバイ！過敏性腸症候群（IBS): ありがとう糖質制限！トイレに通い続ける日々からの解放 作者:綿樽 剛 メンタルを強くする出版 Amazon 「【IBS本レビュー】「過敏性腸症候群（IBS）は治らない？／Kazuya_M」 - アラサー隠居」と同じく、Kindle Unlimitedの…

過敏性腸症候群(IBS)は治らない？: 過敏性腸症候群(IBS)とできるだけうまく付き合う方法 作者:kazuya_M Amazon Kindle Unlimitedの読み放題で読んだ（単体購入も可能）。27歳でIBS（過敏性腸症候群）を発症した著者が、41歳の執筆当時までに、いかに症状を軽…